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nbsp; 张文浩自顾自的跳了二十分钟绳，这二十分钟张文
浩一刻也没有停下，跳绳被他甩的呼呼作响，刚开始还好，十多分钟之后，这帮人看张文浩的眼光就有些惊讶了。
跳绳看起来简单，但这个运动也是非常消耗体力的，而具是全身上下都会参与进来，跳十几二十个，甚至七八十个或许还没什么问题，但连续十几分钟以高频率跳绳，就实在是让人有些惊叹莫名了。
张文浩跳绳的速度达到了每分钟一百八十个左右，约莫每秒钟就会连跳三个，这种速度不但要求身体有爆发力、有耐久力，还要求手脚有非常精准的平衡感，而且以这个速度跳绳，体力消耗之快是难以想象的，但张文浩却连续一刻不停，就这么站在那里，自顾自的跳着。
二丰分钟，张文浩如同机械一般在原地不断起跳，而那帮一身疙瘩肉的家伙也都将目光投向这里，不少人已经停止了自己的动作，眼盯着张文浩，心中默数着张文浩跳绳的个数。
“一百九十个。”之前还在调侃张文浩的那个男子看着手中的秒表，一脸惊叹的对身边那个叫老四的人说道：“这小子每分钟跳一百九十下，二十分钟，将近四千了，连口大气都没喘过。
那老四也是赞叹道：“真看不出来，这小子也就一百二十来斤的样子，竟然有这么好的耐力，简直是匪夷所思的。
就在众人完全被张文浩这快速不间断的跳跃所震惊的时候，张文浩忽然停了下来，用毛巾擦了擦额头上与脸上的汗水，将跳绳重新挂了回去。
真正开始上器械训练，张文浩第一个选择便是综合训练器，这种器材的用途比较广，而且效果也是比较均衡，先用综合训练器练习，然后再上哑铃练习最大负重深蹲、卧，练习四肢力量与强度，除此之外，单杠也是练习上肢肌肉的好方法。
见张文浩走向器材区，周围的人都很好奇，这样一个耐力几乎达到变态的小子，上器材之后的表现会是什么样，张文浩刚经过一个男子身边，那男子忽然从综合训练器上站了起来，道：“小伙子，你用我这台吧。”
张文浩看了他一眼，道了声谢，因为前面还有不少空闲的器械，他本想拒绝，但看那人的眼神，以及周围人的眼神，张文浩知道这些人是想给自己出道难题，眼前这男子用过的综合训练器，负重加到了八十公斤，而他练习的项目是扩胸。
八十公斤，对于双臂力量横扩的力量来说，算是一个很高的数字了，像他这种肌肉男也不过才练了八十公斤，而且练健身的人都有一个习惯，那就是负重用自己能够坚持做到占个情况下的最大负重，所以这个男人的力量，用到力竭，也很难做二十个。
张文浩看了他一眼，转身坐了上去，调整了一下坐姿，双臂直立端起，平稳的做了三个深呼吸，双臂使力，很轻松便将扩胸器起，负重块一上一下，发出清脆的撞击声，一连二十次，张文浩这才站起来，自言自语般的说道：“力道太轻了。”
说着，张文浩在众人惊诧比的目光中，将负重块插到了120公斤。
这个数字简直是有些变态了，不过张文浩现在的力量指数为10，强度也是一样，平时自己六十公斤还不在话下，现在上一百二十公斤，也自然在自己承受的范围之内。
所有人都一脸的不可置信，每个人都不相信这个跟自己比起来瘦弱比的小子，真的能驾取一百二十公斤的重量，这个重量，几乎相当于他自重的两倍，也就是说，他的单臂将承受的，将是等同于自己体重的重量！
可是张文浩再一次让众人大跌眼镜，一百二十公斤虽然吃力，但是以自己目前的身体状况，咬紧牙关，竟然全力做满了二十个！
“这小子是个变态”一人发出惊叹，自嘲道：“看完他我发现自己这一身疙瘩肉算是他吗的白练了。”
“嘿，小兄弟。”
见张文浩正在休息准备做下一组，一个模样看起来二十七八岁的男子隔着不远向张文浩打了个招呼，问道：“能不能传授一下，你怎么练的力量？”
张文浩淡淡一笑，道：“没怎么练过，从小力气就比别人大，今天是我第一次真正开始强度训练。”
“天生神力？”周围人发出一声惊呼，更是听的目瞪口呆，没怎么练过就这么大的力量和耐力，这要是再系统的练上一段时间岂不更要把人吓死？[
不过张文浩的话众人也没有怀疑，因为看起来张文浩身材偏瘦，胳膊处也并没有多少肉，而且肌肉线条不明显，一看就知道硬度差了许多，稍微练上几个月，肌肉便会凸显出来，而张文浩一看身材，就知道没有真正练过。
这可让众人羡慕嫉妒恨，他们苦练一身肌肉，除了每天高负荷的练习之外，饮食上也要做出极大的牺牲，为的非就是强化肌肉、提升力量，但张文浩这么瘦弱，力量却超过了他们中的绝大多人，这是他们论如何也难以接受的。
不过好在这些人都开始对张文浩刮目相看，不但没有再出言调侃，还给张文浩起了一个外号叫做“小力王”起因是香港有一部小众电影名为《力王》，那个叫做力王的主角便是天生神力，只不过樊少皇当年是一个肌肉男，而张文浩又没有什么肌肉，所以他们便给张文浩起了这么一个绰号。
在聊天熟络了之后，张文浩对这里的人也有些了解，他们都是健美爱好者，平时都有自己的职业与工作，健身就是非常单纯的业余爱好，不过据他们说，这里倒是有不少非常专业的散打爱好者，尤其是这里的老板，散打实力超强，只不过他们这周没有训练，要到下周的周末才会过来。
熟络了之后，有几个人开始热心的指导张文浩如何系统科学的进行体能训练，在得知张文浩他想要的是速度、耐力与力量，而不是单纯练出一身肌肉的时候，他们便为张文浩提供了一种针对性极强的器械训练方式，让张文浩受益匪浅。
张文浩在心中早已有了计较，论如何，自己在高中毕业之前，至少也要将强体术升到2级。（未完待续。
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浩一刻也没有停下，跳绳被他甩的呼呼作响，刚开始还好，十多分钟之后，这帮人看张文浩的眼光就有些惊讶了。
跳绳看起来简单，但这个运动也是非常消耗体力的，而具是全身上下都会参与进来，跳十几二十个，甚至七八十个或许还没什么问题，但连续十几分钟以高频率跳绳，就实在是让人有些惊叹莫名了。
张文浩跳绳的速度达到了每分钟一百八十个左右，约莫每秒钟就会连跳三个，这种速度不但要求身体有爆发力、有耐久力，还要求手脚有非常精准的平衡感，而且以这个速度跳绳，体力消耗之快是难以想象的，但张文浩却连续一刻不停，就这么站在那里，自顾自的跳着。
二丰分钟，张文浩如同机械一般在原地不断起跳，而那帮一身疙瘩肉的家伙也都将目光投向这里，不少人已经停止了自己的动作，眼盯着张文浩，心中默数着张文浩跳绳的个数。
“一百九十个。”之前还在调侃张文浩的那个男子看着手中的秒表，一脸惊叹的对身边那个叫老四的人说道：“这小子每分钟跳一百九十下，二十分钟，将近四千了，连口大气都没喘过。
那老四也是赞叹道：“真看不出来，这小子也就一百二十来斤的样子，竟然有这么好的耐力，简直是匪夷所思的。
就在众人完全被张文浩这快速不间断的跳跃所震惊的时候，张文浩忽然停了下来，用毛巾擦了擦额头上与脸上的汗水，将跳绳重新挂了回去。
真正开始上器械训练，张文浩第一个选择便是综合训练器，这种器材的用途比较广，而且效果也是比较均衡，先用综合训练器练习，然后再上哑铃练习最大负重深蹲、卧，练习四肢力量与强度，除此之外，单杠也是练习上肢肌肉的好方法。
见张文浩走向器材区，周围的人都很好奇，这样一个耐力几乎达到变态的小子，上器材之后的表现会是什么样，张文浩刚经过一个男子身边，那男子忽然从综合训练器上站了起来，道：“小伙子，你用我这台吧。”
张文浩看了他一眼，道了声谢，因为前面还有不少空闲的器械，他本想拒绝，但看那人的眼神，以及周围人的眼神，张文浩知道这些人是想给自己出道难题，眼前这男子用过的综合训练器，负重加到了八十公斤，而他练习的项目是扩胸。
八十公斤，对于双臂力量横扩的力量来说，算是一个很高的数字了，像他这种肌肉男也不过才练了八十公斤，而且练健身的人都有一个习惯，那就是负重用自己能够坚持做到占个情况下的最大负重，所以这个男人的力量，用到力竭，也很难做二十个。
张文浩看了他一眼，转身坐了上去，调整了一下坐姿，双臂直立端起，平稳的做了三个深呼吸，双臂使力，很轻松便将扩胸器起，负重块一上一下，发出清脆的撞击声，一连二十次，张文浩这才站起来，自言自语般的说道：“力道太轻了。”
说着，张文浩在众人惊诧比的目光中，将负重块插到了120公斤。
这个数字简直是有些变态了，不过张文浩现在的力量指数为10，强度也是一样，平时自己六十公斤还不在话下，现在上一百二十公斤，也自然在自己承受的范围之内。
所有人都一脸的不可置信，每个人都不相信这个跟自己比起来瘦弱比的小子，真的能驾取一百二十公斤的重量，这个重量，几乎相当于他自重的两倍，也就是说，他的单臂将承受的，将是等同于自己体重的重量！
可是张文浩再一次让众人大跌眼镜，一百二十公斤虽然吃力，但是以自己目前的身体状况，咬紧牙关，竟然全力做满了二十个！
“这小子是个变态”一人发出惊叹，自嘲道：“看完他我发现自己这一身疙瘩肉算是他吗的白练了。”
“嘿，小兄弟。”
见张文浩正在休息准备做下一组，一个模样看起来二十七八岁的男子隔着不远向张文浩打了个招呼，问道：“能不能传授一下，你怎么练的力量？”
张文浩淡淡一笑，道：“没怎么练过，从小力气就比别人大，今天是我第一次真正开始强度训练。”
“天生神力？”周围人发出一声惊呼，更是听的目瞪口呆，没怎么练过就这么大的力量和耐力，这要是再系统的练上一段时间岂不更要把人吓死？[
不过张文浩的话众人也没有怀疑，因为看起来张文浩身材偏瘦，胳膊处也并没有多少肉，而且肌肉线条不明显，一看就知道硬度差了许多，稍微练上几个月，肌肉便会凸显出来，而张文浩一看身材，就知道没有真正练过。
这可让众人羡慕嫉妒恨，他们苦练一身肌肉，除了每天高负荷的练习之外，饮食上也要做出极大的牺牲，为的非就是强化肌肉、提升力量，但张文浩这么瘦弱，力量却超过了他们中的绝大多人，这是他们论如何也难以接受的。
不过好在这些人都开始对张文浩刮目相看，不但没有再出言调侃，还给张文浩起了一个外号叫做“小力王”起因是香港有一部小众电影名为《力王》，那个叫做力王的主角便是天生神力，只不过樊少皇当年是一个肌肉男，而张文浩又没有什么肌肉，所以他们便给张文浩起了这么一个绰号。
在聊天熟络了之后，张文浩对这里的人也有些了解，他们都是健美爱好者，平时都有自己的职业与工作，健身就是非常单纯的业余爱好，不过据他们说，这里倒是有不少非常专业的散打爱好者，尤其是这里的老板，散打实力超强，只不过他们这周没有训练，要到下周的周末才会过来。
熟络了之后，有几个人开始热心的指导张文浩如何系统科学的进行体能训练，在得知张文浩他想要的是速度、耐力与力量，而不是单纯练出一身肌肉的时候，他们便为张文浩提供了一种针对性极强的器械训练方式，让张文浩受益匪浅。
张文浩在心中早已有了计较，论如何，自己在高中毕业之前，至少也要将强体术升到2级。（未完待续。