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因为足球是有氧无氧结合的运动，因此，需要进行的也是有氧和无氧两方面的训练。而且考虑到了足球的特殊性，又要区分为有球无球两种。
李彬说的快慢200米间歇训练，是一种无球状态下的有氧训练，这样的训练方式的好处是比长距离稳定速度训练更快的生效，一个冬歇期，三周的时间，训练就可以产生一些效果了。但是，这种训练的保持效果的时间却也相对来说比较短暂，长距离的稳定速度训练，虽然效果差，见效慢，但是胜在增长稳定，长时间坚持的话，可以持续进步，而快慢200米间歇训练，很快就会见效，但是，其左右维持也就是28天左右，因此，比起来长途跑的方式，使用的也较少。一般来说，大型的杯赛比赛前，这么练练可以，比如说世界杯，欧洲杯之前这么训练，可以很好的提升球员的体能状况。但是在联赛中用，就比较少见了。
不过现在，李彬半途接手球队，他需要考虑的，除了比赛的长跑问题，还有一个很重要的问题，就是他需要保证自己的球队在短时间内，能够有一个精神面貌上的重大改变。而这样做的最好的办法，无过于就是在改变训练方法，同时用这样比较能够快速生效的训练法来刺激球员们意识到了自己的改变了。
换帅如换刀，但是如何让球员们意识到教练已经不一样了？这也是个相当重要的问题。
而体能训练，自然就是第一步的了。
“而后，洛伦佐，你和我一起去成年队进行工作，你做我的助理教练。关于战术方面，我已经考虑了一些办法了，而在球员的使用问题上，我也有些事情要和你商量一下，咱们一起配合，才能够有更好的效果。”
既然想要干活，那么就得把人手备齐了。李彬自己清楚，自己毕竟没有踢过高水平的足球，很多专业的动作，他是无法为球员们做出解答的，没有埃斯波西托在自己的身边可不行，自己首先需要做的，也是把他带上。
人无完人，李彬也知道自己的问题是什么，他需要好帮手才可以。
埃斯波西托点点头，对此，他也非常乐意。
“而后，我会请普兰德利先生身边的范拉伊暂时做我们的青训主管，管着我们的青训营。而营养师这方面，如果实在找不到别人的话，就让万俟暂时先做着吧，我听说这段日子她的工作还算是不错。冬歇期三周时间，三周过后，我们回来了，就得踢新式的足球了。”
“李，有件事情，我得提醒你。”埃斯波西托开口说话了，“实际上，我们等不了三周了，你的第一场比赛，还有三天就要上演了。”
“联盟杯？”李彬想到了什么。
“是的，联盟杯。三天之后，也就是12月17日，我们有联盟杯的比赛要踢。这一场比赛，我们要放弃吗？”
04-05赛季的联盟杯比赛，刚刚经过了改革。这个赛季的联盟杯比赛，是共有四十个球队进军正赛，五个球队一个小组，然后实行单循环赛，每个球队都是两主场，两客场的比赛，而四场比赛下来，五支球队的前三名都可以进入淘汰赛——这也就是产生了24个晋级球队，再加上欧冠八个小组的第三名，正好是32强。
帕尔马在联盟杯里是一档队伍，但是分组却运气不好，他们和土耳其的贝西塔克斯，西班牙的毕尔巴鄂竞技，罗马尼亚的布加勒斯特星，比利时的标准列日，分在同一个小组。他们踢得也很糟糕，现在，在小组中一胜两负，积三分垫底。不过好在，小组里的标准列日虽然积四分，但是却是完成了自己的四场比赛，而布加勒斯特星，也只是净胜球的优势。如果说最后一场比赛中，帕尔马能够在主场对阵贝西塔克斯的比赛中获得胜利，同时已经三战全胜，提前出线的毕尔巴鄂竞技不对布加勒斯特星放水，帕尔马还是有可能以小组第三的身份出线的。
联盟杯从赛制到实力，确实都是有着很大的问题的，意甲一向都对这个比赛不是很放在眼里。这个赛季，实际上也就是帕尔马还保留着能够进入联盟杯淘汰赛的机会了。拉齐奥分组不好，被比利亚雷亚尔，米德尔斯堡，贝尔格莱德游击队绞杀了，欧冠里面北方三强出线，而罗马垫底出局了，至于说乌迪内斯，那帮耻辱耻辱的家伙，联盟杯附加赛就被淘汰了……
因为比赛不受重视，因此，埃斯波西托也会有此一问，是不是该好好踢。
“踢，为什么不好好踢？这可是我执教的第一场比赛。”李彬点了点头，“而且，我记得没错的话，联盟杯的淘汰赛抽签不和小组名次挂钩，后面的抽签不影响，小组第三也没什么。既然如此，我们为什么不好好踢？而且，踢赢了这一场，小组出线了，好歹有48万的奖金呢吧？48万，为了这钱，也得拼了！”
“可是恕我直言，怎么拼？我们只有三天时间，三天时间扭转球队的状态，不可能的。”
“竞技状态，不可能的。”李彬纠正了一下，“但是不代表，我们什么也做不到。贝西塔克斯毕竟不是什么强敌，做点什么足以打败他们的调整，还是有可能的。”
因为足球是有氧无氧结合的运动，因此，需要进行的也是有氧和无氧两方面的训练。而且考虑到了足球的特殊性，又要区分为有球无球两种。
李彬说的快慢200米间歇训练，是一种无球状态下的有氧训练，这样的训练方式的好处是比长距离稳定速度训练更快的生效，一个冬歇期，三周的时间，训练就可以产生一些效果了。但是，这种训练的保持效果的时间却也相对来说比较短暂，长距离的稳定速度训练，虽然效果差，见效慢，但是胜在增长稳定，长时间坚持的话，可以持续进步，而快慢200米间歇训练，很快就会见效，但是，其左右维持也就是28天左右，因此，比起来长途跑的方式，使用的也较少。一般来说，大型的杯赛比赛前，这么练练可以，比如说世界杯，欧洲杯之前这么训练，可以很好的提升球员的体能状况。但是在联赛中用，就比较少见了。
不过现在，李彬半途接手球队，他需要考虑的，除了比赛的长跑问题，还有一个很重要的问题，就是他需要保证自己的球队在短时间内，能够有一个精神面貌上的重大改变。而这样做的最好的办法，无过于就是在改变训练方法，同时用这样比较能够快速生效的训练法来刺激球员们意识到了自己的改变了。
换帅如换刀，但是如何让球员们意识到教练已经不一样了？这也是个相当重要的问题。
而体能训练，自然就是第一步的了。
“而后，洛伦佐，你和我一起去成年队进行工作，你做我的助理教练。关于战术方面，我已经考虑了一些办法了，而在球员的使用问题上，我也有些事情要和你商量一下，咱们一起配合，才能够有更好的效果。”
既然想要干活，那么就得把人手备齐了。李彬自己清楚，自己毕竟没有踢过高水平的足球，很多专业的动作，他是无法为球员们做出解答的，没有埃斯波西托在自己的身边可不行，自己首先需要做的，也是把他带上。
人无完人，李彬也知道自己的问题是什么，他需要好帮手才可以。
埃斯波西托点点头，对此，他也非常乐意。
“而后，我会请普兰德利先生身边的范拉伊暂时做我们的青训主管，管着我们的青训营。而营养师这方面，如果实在找不到别人的话，就让万俟暂时先做着吧，我听说这段日子她的工作还算是不错。冬歇期三周时间，三周过后，我们回来了，就得踢新式的足球了。”
“李，有件事情，我得提醒你。”埃斯波西托开口说话了，“实际上，我们等不了三周了，你的第一场比赛，还有三天就要上演了。”
“联盟杯？”李彬想到了什么。
“是的，联盟杯。三天之后，也就是12月17日，我们有联盟杯的比赛要踢。这一场比赛，我们要放弃吗？”
04-05赛季的联盟杯比赛，刚刚经过了改革。这个赛季的联盟杯比赛，是共有四十个球队进军正赛，五个球队一个小组，然后实行单循环赛，每个球队都是两主场，两客场的比赛，而四场比赛下来，五支球队的前三名都可以进入淘汰赛——这也就是产生了24个晋级球队，再加上欧冠八个小组的第三名，正好是32强。
帕尔马在联盟杯里是一档队伍，但是分组却运气不好，他们和土耳其的贝西塔克斯，西班牙的毕尔巴鄂竞技，罗马尼亚的布加勒斯特星，比利时的标准列日，分在同一个小组。他们踢得也很糟糕，现在，在小组中一胜两负，积三分垫底。不过好在，小组里的标准列日虽然积四分，但是却是完成了自己的四场比赛，而布加勒斯特星，也只是净胜球的优势。如果说最后一场比赛中，帕尔马能够在主场对阵贝西塔克斯的比赛中获得胜利，同时已经三战全胜，提前出线的毕尔巴鄂竞技不对布加勒斯特星放水，帕尔马还是有可能以小组第三的身份出线的。
联盟杯从赛制到实力，确实都是有着很大的问题的，意甲一向都对这个比赛不是很放在眼里。这个赛季，实际上也就是帕尔马还保留着能够进入联盟杯淘汰赛的机会了。拉齐奥分组不好，被比利亚雷亚尔，米德尔斯堡，贝尔格莱德游击队绞杀了，欧冠里面北方三强出线，而罗马垫底出局了，至于说乌迪内斯，那帮耻辱耻辱的家伙，联盟杯附加赛就被淘汰了……
因为比赛不受重视，因此，埃斯波西托也会有此一问，是不是该好好踢。
“踢，为什么不好好踢？这可是我执教的第一场比赛。”李彬点了点头，“而且，我记得没错的话，联盟杯的淘汰赛抽签不和小组名次挂钩，后面的抽签不影响，小组第三也没什么。既然如此，我们为什么不好好踢？而且，踢赢了这一场，小组出线了，好歹有48万的奖金呢吧？48万，为了这钱，也得拼了！”
“可是恕我直言，怎么拼？我们只有三天时间，三天时间扭转球队的状态，不可能的。”
“竞技状态，不可能的。”李彬纠正了一下，“但是不代表，我们什么也做不到。贝西塔克斯毕竟不是什么强敌，做点什么足以打败他们的调整，还是有可能的。”